バストアップをする方法が知りたい
セルフケアでもバストアップってできるのかな？
すぐにでもバストアップができる方法を知りたい
女性らしさをアピールできるバスト。胸が小さいのがコンプレックスで、どうにかしてバストアップをしたいと考えている方も多いでしょう。
そこで、本記事ではバストアップができる方法を徹底解説！
家でもできる方法はもちろん、効果をすぐに実感できる豊胸術についても解説しているので、ぜひ最後までご覧いただき参考にしてください。
バストアップをする方法
どうやったらバストアップができるんだろう、とお悩みの方も多いでしょう。
そこで、まずは家でも簡単に実践できるバストアップの方法を解説します。
- トレーニングやマッサージを行う
- 食生活を見直す
- 下着を見直す
1つずつ見ていきましょう。
トレーニングやマッサージを行う
1つ目に紹介する方法は、トレーニングやマッサージを行うことです。
バストを支える大胸筋を鍛えることで、バストアップの効果が期待できます。
腕立て伏せやプッシュアップは、大胸筋を刺激する代表的なトレーニングとなるため、ぜひ実践してみてください。初心者の方は、膝をついた状態から始めるのがおすすめです。
また、両手を胸の前で合わせ、強く押し合わせる「プッシュアップ」も、手軽に行える効果的なエクササイズのため、ぜひ試してみるといいでしょう。
マッサージは、バストの血行を促進し、リンパ液の流れを改善する効果があります。
入浴後などの温まった状態で、優しく円を描くように、外側から内側に向かってマッサージを行いましょう。
強く押しすぎると逆効果になる可能性があるので、優しいタッチを心がけることが大切です。
食生活を見直す
2つ目は、食生活の見直しです。
健康的な食生活は、バストのボリュームや形に直結しており、食事内容を改善することで、理想的な胸を手に入れる手助けができます。
バストアップが期待できる食材は以下のとおりです。
- 鶏肉や魚：高タンパク質で筋肉を支える基盤を形成
- 豆腐や納豆：大豆製品はエストロゲンと似た働きをし、バストアップを助けることが期待される
- 緑黄色野菜：ビタミン・ミネラルが豊富で、健康全般にいい影響を与える
- ナッツ類：健康的な脂質を含み、ホルモンバランスの調整に役立つ
食生活を改善しても効果がないという場合には、生活習慣の見直しも必要です。
食事以外に運動や睡眠、ストレス管理などの要素も影響しますので、複合的にアプローチをしていきましょう。
下着を見直す
下着を見直すのも、バストアップに大きな効果があります。
多くの女性が間違ったサイズのブラジャーを着用していると言われており、これがバストの形崩れの原因となるためです。
専門店での採寸を定期的に行い、自分に合ったサイズのブラジャーを選びましょう。
また、寝るときは専用のナイトブラを着用することで、就寝中のバストの広がりを防ぎ、形を維持できます。
下着を見直すことで、見た目や気分が違ってくることも。理想のバストを手に入れるためのステップとして、ぜひ取り入れていきましょう。
バストアップがしたいなら豊胸術もおすすめ！
ここまで、家でもできるバストアップの方法を解説してきました。
しかし、これらのバストアップの方法は時間がかかり、効果をなかなか感じられないというデメリットがあります。
そこで、すぐにでもバストアップをしたいと考えている方には、豊胸術がおすすめです。
ここからは、豊胸術のメリットについて解説します。
- 【メリット①】すぐに効果が実感できる
- 【メリット②】好みのバストの形にできる
さっそく見ていきましょう。
【メリット①】すぐに効果が実感できる
豊胸術の最大の魅力は、施術直後から効果を実感できることです。
セルフケアの場合、効果が表れるまでに数か月かかることも珍しくありません。しかし、豊胸術であれば、手術直後から理想のバストサイズを手に入れられます。
すぐにでもバストアップがしたい！と考えている方は、豊胸術がおすすめです。
【メリット②】好みのバストの形にできる
豊胸術のもう1つの大きなメリットは、理想とする形状に整えられることです。
経験豊富な医師との詳細なカウンセリングを通じて、ご自身の体型やイメージに合わせた最適なバストの形を実現できます。
また、多くの女性が悩む左右差の問題も、それぞれの乳房の状態に合わせて、最適なサイズのシリコンバッグを選択したりすることで、自然で美しい左右対称のバストラインを作り出すことが可能です。
豊胸だけでなく、バストの形にもこだわりたいと考えている方は、ぜひ豊胸術も検討してみてください。
まとめ｜バストアップの方法を知って理想の胸を手に入れよう！
本記事では、バストアップの方法について解説しました。
マッサージやトレーニングを行ったり、食生活や下着を見直すことでバストアップをすることが可能です。
簡単にできるものも多くあるので、ぜひ実践してみましょう。
もしすぐにバストアップをしたいという方には、豊胸術がおすすめです。
豊胸術では、すぐにバストアップの効果を得られ、自分の好きなバストの形にできるので、ぜひ検討してみてください。
本記事は、日本形成外科学会、日本美容外科学会（JSAS及びJSAPS）所属のアモーレクリニック院長鈴木秀明医師の監修のもと、内容の正確性や信頼性を確認しています。
